Mrtvý tah Mrtvý tah, neboli "mrtvola" patří k jedním z nejdůležitějších cviků pro záda, neměli by ho praktikovat nezkušení začátečníci, lidé kteří trpí skoliózou zad neo lidéb kterým je méně než 18 let, protože jejich stavba těla není ještě zcela konečná. Provedení cviku:  Postavte se k...

Bicepsový zdvih ve stoje s velkou činkou Provedení cviku: Postavte se vzpřímeně, nohy na šířku boků či ramen Záda mějte rovná Činku chyťte podhmatem do natažených rukou, přičemž dlaně jsou od sebe na šířku ramen Začněte činku zvedat tak, že pohyb jde obloukovitě před tělem pouze ohybem loktů,...

Tricepsové stahování kladky Jeden z nejzákladnějších cviků pro tricepsy, vhodný i pro začátečníky   Provedení cviku: Postavte se čelem ke kladce a uchopte dle výběru (rovná či tvarovaná tyč, lano atd…)nadhmatem s rukama asi 15-20cm od sebe.Nohy mějte mírně rozkročené a lokty po celou...

Tlaky v sedě s jednoručkami - ramena Tlaky na ramena jsou základním, vícekloubovým cvikem, který působí na celá ramena a jsou tak výborným objemovým cvikem. Tlaky se dají provádět různýmy způsoby - ve stoje, v sedě, před hlavou či za hlavou a to jak s velkou činkou, tak i s jednoručkami. Všechny...

Bench press Bench press je bezesporu jeden z nejlepších cviků na prsa a tak má samozřemě v každém tréninku prsních svalů nezastupitelnou funkci.   Provedení cviku: Po ulehnutí si na lavičku uchopíme činku nadhmatem o něco málo šíře, než je šířka ramen, to by Vám mělo zaručit, že při spuštěné...